# 7 điều diệu kỳ từ lợi ích của hạt điều mà sức khỏe bạn cần biết

7 điều diệu kỳ từ lợi ích của hạt điều mà sức khỏe bạn cần biết\
\
Được mệnh danh là một trong những loại hạt dinh dưỡng có trồng nhiều tại Việt Nam là hạt điều. Với những công dụng tuyệt vời và lợi ích của hạt điều tốt cho sức khoẻ nhưng có giá trị nào, thì hãy cùng [Việt Nutri](https://vietnutri.vn/) khám phá ngay bài viết dưới đây nhé.\
\
\
**1. Lợi ích của hạt điều - giảm cân**\
Có thể bạn đang thừa cân và đang tìm rất nhiều giảm pháp để giảm cân từ ăn kiêng đến thuốc giảm cân nhưng không có hiệu quả. Để có một sức khỏe tốt và giảm cân lành mạnh thế chế độ ăn và tập thể dục luôn là điều thiết yếu. Do đó bạn cần một thức ăn dinh dưỡng cung cấp một lượng dinh dưỡng và chất xơ tốt. Hạt điều là một loại hạt cần bổ sung trong bữa ăn hằng ngày của bạn. Lợi ích của hạt điều rất tốt cho quá trình giảm cân hỗ trợ quá trình hấp thu chất béo tốt và đẩy các chất béo có hạt ra ngoài.Có khoảng 75% chất béo chứa trong hạt điều là chất béo không bão hòa, một chất béo tốt cho cơ thể. Giúp ổn định lượng mỡ trong cơ thể, ăn hạt điều không béo như nhiều người nghĩ\
\
\
**2. Tốt cho sức khỏe tim mạch**\
[Hạt điều](https://vietnutri.vn/loi-ich-cua-hat-dieu/) có chứa lượng axit oleic phong phú. Loại chất béo không bão hòa đơn này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm nồng độ triglyceride. Ngoài ra, hàm lượng magie công dụng của hạt điều với sức khỏe có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim. Bệnh mạch vành và nguy cơ tim mạch có thể được giảm bằng cách thường xuyên ăn hạt điều do không chứa cholesterol và chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2. Đồng thời ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và tụt huyết áp ở người cao tuổi do nồng độ máu cao hoặc quá thấp.\
\
**3. Chăm sóc tốt cho da và tóc của bạn**\
Ngoài có công dụng cho sức khoẻ thì hạt điều còn rất tốt cho da của bạn. Nhờ có hàm lượng đồng và các chất vitamin và chất chống oxy hóa trong thành phần mà hạt điều giúp tóc và da luôn đẹp tránh khỏi ánh nắng của mặt trời từ những tia UV, cải thiện da mặt ngăn ngừa sạm nám, giúp da luôn chắc khỏe. Thành phần đồng có trong hạt điều là thành phần cấu thành quan trọng của tyrosinase. Loại enzym này hạt điều có công dụng giúp chuyển đổi tyrosin thành melanin - tạo ra các sắc tố màu trong tóc và da.\
\
**4. Giúp bạn phát triển trí não**\
Lợi ích của hạt điều rất tốt cho việc phát triển trí não. Nhờ các chất béo đơn không bão hòa mà hạt điều đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. 2 loại chất béo có tác động đến quá trình cải thiện chức năng não, sản sinh tế bào não. Điều tuyệt vời là hạt điều có hàm lượng cao cả 2 loại chất béo này. Và đặc biệt là giúp bạn có năng lượng tràn đầy khi ngày mới bắt đầu hoặc lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi.\
\
**5. Ngăn ngừa bệnh ung thư**\
Trong thành phần của hạt điều chứa chất proanthocyanidins, là một chất chống oxy hóa tự nhiên có nhiều trong các loại hạt và hoa quả. Đã được chứng minh có một loạt các hoạt tính sinh học, dược lý và điều trị chống lại các gốc tự do và oxy hóa, tiêu diệt tế bào ung thư. Trong thực tế, dựa trên các nghiên cứu còn cho thấy hàm lượng đồng cao trong hạt điều có tác dụng giúp tránh khỏi các gốc tự do cũng như cung cấp nguồn phytochemical và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.\
\
**6.Hỗ trợ tốt quá trình tiêu hoá**\
Hạt Điều cũng được xemlà một nguồn protein thực vật tốt, được biết đến giúp cải thiện phản ứng mạch máu và tuần hoàn. Cải thiện lưu lượng máu giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu được những chất dinh dưỡng tốt và có thể giúp cho sức khỏe cải thiện sự trao đổi chất, năng lượng cao hơn và tiêu hóa tốt hơn.\
\
**7. Giúp bạn ăn ngon mỗi ngày.**\
Với hạt điều có mùi vị beo béo kết hợp với nhiều loại thức ăn healthy như sữa chua hoặc những loại trái cây tươi, rau củ quả để món ăn của bạn trong hấp dẫn hơn và không bị ngán. Một lưu ý là không nên ăn quá nhiều hạt điều rang muối vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến chứng mất ngủ của bạn khi đã cung cấp quá nhiều năng lượng cho cơ thể.\
\
\
\
Ngoài ra trong hạt điều còn chứa các chất kẽm sẽ giúp bạn chống lại một vài triệu chứng như cảm lạnh, ho…Bên cạnh đó kẽm có trong hạt điều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch như chống nhiễm khuẩn, tổng hợp protein và chữa lành vết thương. Những điều này đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của bé trong thời gian mang thai và giúp trẻ duy trì một cơ thể khỏe mạnh trong những năm tháng đầu đời.\
\
\
Bên cạnh đó còn có chức năng hỗ trợ tốt cho bệnh sỏi mật. Do đó dùng 10 - 15 hạt mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt. Hy vọng với những chia sẻ của Việt Nutri về lợi ích của hạt điều sẽ giúp bạn có những kiến thức tuyệt vời về hạt điều. Nếu muốn mua hạt dinh dưỡng thì đừng ngần ngại gì mà liên hệ ngay số hotline nhé.
