# 5 lợi ích hạt hạnh nhân bạn nên ăn mỗi ngày để duy trì sức khỏe

5 lợi ích hạt hạnh nhân bạn nên ăn mỗi ngày để duy trì sức khỏe\
\
Hạnh nhân từ lâu được mệnh danh là loại hạt phổ biến giàu dinh dưỡng. Và ngày càng được yêu thích tại Việt Nam, được các bà mẹ ưa chuộng. Hãy cùng [Việt Nutri](https://vietnutri.vn/) tìm hiểu về lợi ích hạt hạnh nhân xem chúng tốt như thế nào cho sức khoẻ nhé.\
\
**1. Lợi ích hạnh nhân - hỗ trợ tốt dinh dưỡng**\
Như đã nói ở phần giới thiệu [hạt hạnh nhân](https://vietnutri.vn/loi-ich-hat-hanh-nhan/) chứa nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích hạt hạnh nhân hỗ trợ tốt cho sức khỏe. Do trong thành phần của hạt hạnh nhân có chứa 3.5% là chất xơ, 20% magie, chất béo 14g (chất béo tốt cho cơ thể) và vitamin E chiếm 37%.\
\
Giúp cơ thể hấp thụ đầy chất dinh dưỡng vừa duy trì được sức khoẻ vừa được ăn ngon mỗi ngày. Cơ thể khi dùng hạnh nhân sẽ hấp thụ 10 -15% calo. Hấp thụ chất béo tốt đưa vào cơ thể cải thiện hấp thụ và các chức năng của hệ tiêu hoá. Bên cạnh đó sữa hạt hạnh nhân còn chứa chất chống oxy hóa polyphenol cùng với vitamin E có thể bảo vệ tế bào cơ thể khỏi bị tổn thương do oxi hóa, một nguyên nhân chính gây ra lão hóa và bệnh tật.\
\
**2. Ngăn ngừa bệnh tim mạch**\
Hạt dinh dưỡng hạnh nhân là các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các yếu tố của bệnh tim mạch. Hạnh nhân đặc biệt cung cấp chất flavonoid chống oxy hóa. Lợi ích hạt hạnh nhân cũng giữ các khoáng chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch, bao gồm arginine, magie, đồng, mangan, canxi và kali. Nghiên cứu cho thấy quả hạnh nhân giảm LDL cholesterol "xấu", đặc biệt là ở những người có lượng cholesterol cao và bệnh đái tháo đường tuýp 2.Quả hạnh nhân cung cấp nhiều axit béo không bão hòa đơn giúp làm chậm tốc độ glucose (lượng đường) được đưa vào trong máu. Ngoài việc kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa việc kháng insulin (có thể xảy ra theo thời gian khi cơ thể trở nên ít phản ứng với insulin, một hormone kiểm soát đường), những lợi ích dinh dưỡng của hạt hạnh nhân bao gồm khả năng làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường thông thường khác như: trọng lượng cơ thể không tốt cho sức khỏe, chứng sưng viêm và sự mất cân bằng oxy hóa mức độ cao. Đặc biệt kiểm tra được lượng đường trong máu tăng huyết áp hay hạ huyết áp của cơ thể. Do đó dùng hạt hạnh nhân rất tốt cho người bị cao huyết áp hoặc hạ huyết áp. Bên cạnh đó theo nghiên cứu cho thấy hạt hạnh nhân có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ung thư là một trong những căn bệnh hiểm nghèo vô cùng nguy hiểm, có thể xảy ra với bất cứ ai. Hạt hạnh nhân có tác dụng giúp cải thiện sự vận chuyển của thực phẩm trong ruột nên làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư kết tràng đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các loại bệnh ung thư khác hiệu quả.\
\
\
**3.Giúp giảm cân hiệu quả**\
Chất béo lành mạnh và chất xơ trong hạnh nhân hỗ trợ trong việc giảm cân vì nó giúp bạn cảm thấy no, và kiềm chế bạn khi ăn quá nhiều và ăn vặt không lành mạnh. Mặc dù các loại hạt có nhiều chất béo và calo, chúng kéo dài cảm giác hài lòng sau khi ăn và giữ lượng đường trong máu ổn định hơn. Giúp bạn sẽ ít có khả năng để ăn các món giàu năng lượng và làm giảm sự thèm ăn. Đồng thời kiểm soát được lượng calo in và lượng calo out đối với cơ thể. Ngoài ra Chất xơ có trong hạnh nhân có tác dụng chống táo bón, giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt\
\
\
**4. Duy trì sức khỏe xương và răng miệng**\
Hạnh nhân là một nguồn tốt của các khoáng chất vi lượng, bao gồm magie và photpho, là một chất dinh dưỡng quan trọng cho việc xây dựng và duy trì răng và xương. Lợi ích dinh dưỡng hạnh nhân bao gồm khả năng giúp ngăn ngừa sâu răng, chống sâu răng, giảm nguy cơ gãy xương và chống loãng xương.Ngoài ra hạnh nhân thường được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất cho não. Hạnh nhân có các chất dinh dưỡng độc đáo là riboflavin và L-carnitine, hai chất dinh dưỡng quan trọng có khả năng tích cực ảnh hưởng đến hoạt động thần kinh và ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Đây là một trong những lý do tại sao người lớn, đặc biệt là người già.\
\
**5. Hấp thụ tốt duy trì sức khỏe cho làn da**\
Hạnh nhân là một nguồn thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời của vitamin E và chất chống oxy hóa khác giúp nuôi dưỡng làn da và làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Dựa theo nghiên cứu cho thấy rằng hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng nồng độ cao của catechin, epicatechin và flavonoid chất chống oxy hóa, bao gồm cả quercetin, kaempferol và isorhamnetin - hợp chất chống ung thư và tổn thương da bằng cách chống stress oxy hóa, ô nhiễm và ánh sáng tia cực tím. Chất béo lành mạnh của hạnh nhân, cộng với khả năng cải thiện lưu thông, cũng giúp giữ cho làn da ngậm nước và có khả năng tốt hơn để chữa lành vết thương.\
\
\
Giữ gìn sức khoẻ và duy trì sức khỏe hằng ngày là một điều quý báu. Khi đó cơ thể luôn khoẻ mạnh và chống các tác nhân gây hại. Với những lợi ích hạt hạnh nhân mà Việt Nutri vừa chia sẻ hy vọng sẽ giúp bạn có được những phút giây xem và tích thêm cho mình nhiều kiến thức trong cuộc sống hơn nhé. Đến ngay Việt Nutri mua hạt dinh dưỡng mang giá trị sức khỏe đến gia đình Việt
